柔道整復師・鍼灸師を育成する専門学校

日本医学柔整鍼灸専門学校
(2025年4月 校名変更予定)

鍼灸学科 BLOG

【大橋先生コラム】睡眠の質を高める鍼灸…古来より「失眠」は不眠の特効穴

2023/08/03

みなさん、こんにちは!
日本医学柔整鍼灸専門学校です。

本校教員が執筆するコラム「東洋医学を正しく知って不調改善」が日刊ゲンダイヘルスケアに掲載されましたので、ご紹介します!

睡眠の質を高める鍼灸…古来より「失眠」は不眠の特効穴

睡眠不足の日々を送っていると、疲労回復が十分にできませんから、日中疲れやすくなります。

やる気が出ず、感情のコントロールがうまくいかずイライラしやすくなり、負のスパイラルを生み出しがちです。

ではただ単に長時間睡眠をとればよいのかというと、必ずしもそうではありません。

「睡眠の質」が重要になってきます。

ここでいうところの「睡眠の質」とは、寝つきの良さや途中で目覚めたりしないかなど、良質な睡眠を意味します。

そんな睡眠の改善にはお灸がお勧めです。

お灸をすえる代表的なツボとして、かかとの中央あたりにある「失眠」があります。

このツボは古くから不眠の特効穴ともいわれ、睡眠の質を高める効果が期待できます。

薬局で市販されている簡易式のお灸を使ってのセルフケアでも大丈夫です。

お灸に火をつけ温かく心地よくなるまで待ちましょう。

ただし熱いと感じたらすぐに外すなどして、やけどには注意してください。

1回で温かさを感じられない場合は、温かく感じるまで繰り返しましょう。

そのうち眠りに入りやすくなったり、途中で目覚める回数が減ったりすることでしょう。

またお灸の香りにはリラックス効果もあるといわれています。

眠れない夜にぜひ試してみてください。

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大橋理那 先生/鍼灸学科専任講師

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